الموقعالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات ... اليوم حبييت انقل لكم هذا الموضع المتكامل عن القدمين ... لانو بصراحة وايد مفيد ... :up:
اولا
إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:
1- على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها
جيدا، و تدليكهما برفق بقليل من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين
2- عليك برش بودرة التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب
3- في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما
شديدة في القدمين، و هذه يمكن إفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس
مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعة من المشمع المطهر
اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيام حيث يكون
الجرح قد جف أو التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها، أما
إذا انفجرت الفقاعة دون أن تشعرين و تحولت إلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحد
المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق
4- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك )
فيجب الإقلال من استعمال الصابون في غسل الأقدام، و معالجة التسلخات
بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء و تجفيفها
5- احذري الأحذية الضيقة خاصة التي تكون مدببة المقدمة، أيضا تجنبي الكعب العالي جدا
6- لا تقصي أظافر قدميك من الجانبين مما قد يسبب لك آلاما شديدة، لان
الظفر ينمو في اللحم إلى الداخل، و افضل طريقة هي قص الأظافر في خط مستقيم.
7- عليك بالحرص الشديد عند إزالة الجلد الميت من القدمين و الأفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخفاف.
8- تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية و الجوارب النايلون في فصل الصيف حيث
تكون القدم في حاجة إلى أن تتعرض للهواء، و إلا تسببت كثرة العرق في
تشققات و مشاكل أخرى كثيرة.
9- احرصي على وضع قدميك يوميا في الماء الدافيء و الصابون و يمكنك إضافة ملح الطعام.
10- ممارسة الرياضة بانتظام .... وخاصة المشي
كيفكم ياحلوات ... اليوم حبييت انقل لكم هذا الموضع المتكامل عن القدمين ... لانو بصراحة وايد مفيد ... :up:
اولا
إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:
1- على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها
جيدا، و تدليكهما برفق بقليل من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين
2- عليك برش بودرة التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب
3- في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما
شديدة في القدمين، و هذه يمكن إفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس
مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعة من المشمع المطهر
اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيام حيث يكون
الجرح قد جف أو التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها، أما
إذا انفجرت الفقاعة دون أن تشعرين و تحولت إلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحد
المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق
4- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك )
فيجب الإقلال من استعمال الصابون في غسل الأقدام، و معالجة التسلخات
بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء و تجفيفها
5- احذري الأحذية الضيقة خاصة التي تكون مدببة المقدمة، أيضا تجنبي الكعب العالي جدا
6- لا تقصي أظافر قدميك من الجانبين مما قد يسبب لك آلاما شديدة، لان
الظفر ينمو في اللحم إلى الداخل، و افضل طريقة هي قص الأظافر في خط مستقيم.
7- عليك بالحرص الشديد عند إزالة الجلد الميت من القدمين و الأفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخفاف.
8- تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية و الجوارب النايلون في فصل الصيف حيث
تكون القدم في حاجة إلى أن تتعرض للهواء، و إلا تسببت كثرة العرق في
تشققات و مشاكل أخرى كثيرة.
9- احرصي على وضع قدميك يوميا في الماء الدافيء و الصابون و يمكنك إضافة ملح الطعام.
10- ممارسة الرياضة بانتظام .... وخاصة المشي
